Gvožđe se koristi za pravljenje crvenih krvnih zrnaca. Ono je deo hemoglobina, nosioca kiseonika u vašoj krvi.
Muškarci i žene koje nemaju menstruaciju: 10 mg.
Žene tokom menstruacije: 15 mg (zbog gubitka krvi).
Trudnice: 30 mg.
Deca: 10 mg
Vaša redovna ishrana sadrži oko 10 puta više od ovoga, ali vaše telo može absorbovati samo 5-10% toga.
Pokazatelji nedostatka gvožđa su umor, slabost, bleda koža, hladne šake i stopala, nesanica, krhka kosa i nokti, mučnina, zatvor, i čak impotencija.
Gvožđe koje se ne iskoristi skladišti se u unutrašnjim organima i oštećuje ih. Može uzrokovati cirozu jetre ili dijabetes.
Ovaj opis može dati samo opšti pregled ovih minerala i njihov mogući efekat na ljudsko telo. On nikako neće i ne sme zameniti doktora. Ukoliko ste nesigurni u vezi nekih aspekata, ili se ne osećate dobro, molimo Vas da potražite profesionalnu pomoć.
[Napišite komentar] [Postojeći komentari (0)]