Kalcijum (Ca⁺⁺)

Kalcijum se koristi za razvoj kostiju i zuba. Ukoliko ga nemate dovoljno u dužem vremenskom periodu, možete dobiti osteoporozu. Mišićna aktivnost i prenos nervnih signala takođe zavise od kalcijuma.

Takođe se koristi za zgrušavanje krvi i reguliše srčanu aktivnost. Lučenje hormona se isto tako reguliše kalcijumom.

Zajedno sa magnezijumom, kalcijum obezbeđuje elektricitet za srce.

Preporučena dnevna upotreba

800 mg - 1000 mg
Za ljude u razvoju (11 do 24 godine) i za trudnice preporučuje se oko 1200 mg.

Nedostatak Kalcijum -a

Povećava rizik od visokog krvnog pritiska i srčanog napada. Vodi ka bledoj i znojavoj koži, nervozi, povraćanju i grčevima.

Prezasićenost Kalcijum-a

Moguće je da imate i previše kalcijuma. Simptomi: nemate apetita, gubitak težine, zatvor i nepravilni otkucaji srca.

NAPOMENA

Ovaj opis može dati samo opšti pregled ovih minerala i njihov mogući efekat na ljudsko telo. On nikako neće i ne sme zameniti doktora. Ukoliko ste nesigurni u vezi nekih aspekata, ili se ne osećate dobro, molimo Vas da potražite profesionalnu pomoć.

[Napišite komentar]   [Postojeći komentari (0)]